Gwir Gost Aflonyddwch: Buddsoddi mewn Sylw Amhrisiadwy
Mae'n hawdd meddwl am bris fel arian, ond mae aflonyddwch yn codi pris llawer uwch ar eich amser, egni, a heddwch meddwl. Ymroddiad yw'r arian cyfred newydd. Ymchwilwch i'ch "costau aflonyddwch" dyddiol gyda'r Archwiliad Cost Sylw. Dyma sut: (1) Dewiswch Gyfnod Ffocws. Am y 60 munud nesaf, neu'ch tasg bwysicaf nesaf, cadwch olwg ar bob tro y byddwch yn cael eich tynnu oddi ar y dasg. (2) Mesur yr Effaith. Bob tro y byddwch yn cael eich tynnu, nodwch y ffynhonnell (e.e., hysbysiad ffôn, e-bost, meddwl crwydr) a faint o amser a gymerodd i chi ailddechrau'n llawn. Gall hyd yn oed 30 eiliad o dynnu sylw arwain at 20 munud o "wastraff sylw" i ddychwelyd i'r un lefel o ganolbwyntio. (3) Cyfrifwch y Gost. Ar ôl y cyfnod, adiwch yr holl amserau "ailddychwelyd". Dyma'ch cost aflonyddwch am y cyfnod hwnnw. (4) Gweithredu'n Strategol. Os gwelwch fod hysbysiadau ffôn yn gost fawr, ystyriwch eu diffodd am gyfnodau penodol. Os yw meddyliau crwydr yn broblem, treuliwch 2 funud yn eu hysgrifennu cyn i chi ddechrau'ch tasg. Enghraifft: Mae perchennog busnes bach yn penderfynu gwneud hyn am awr. Mae hi'n sylwi ei bod yn cael ei thynnu 5 gwaith: 2 e-bost, 1 neges testun, 2 feddwl am y swper. Mae pob tro yn cymryd, ar gyfartaledd, 3 munud i ailddechrau. Mae hynny'n 15 munud o amser gwerthfawr wedi'i golli mewn awr. Trwy ddiffodd hysbysiadau ac ysgrifennu ei meddyliau cyn dechrau, mae hi'n adennill yr amser hwnnw ac yn teimlo'n llai blinedig.
