An Luach Fíor: Infheistíocht do Aird
Is í d'aird an t-airgeadra is luachmhaire atá agat. Gach lá, déanaimid cinntí faoi cá háit a ndírímid ár bhfuinneamh cognaíoch, agus tá 'praghas' agus 'toradh' ag baint le gach cinneadh. An íocann tú praghas ard ar sheachráin, nó an infheistíonn tú go stuama chun luach fíor a bhaint amach? An Teicníc: Iniúchadh Aird 30 Nóiméad 1. Logáil Do Aird: Ar feadh 30 nóiméad, déan monatóireacht ghníomhach ar do chuid aird. Cá dtéann sí? Úsáid dialann nó nótaí digiteacha chun gach uair a athraíonn tú tascanna, a sheiceálann tú do ghuthán, nó a thagann seachrán ort, a logáil. Ná déan breithiúnas, ach breathnaigh. 2. Aithnigh Luach: Tar éis an 30 nóiméad, déan athbhreithniú ar do logáil. Aithnigh gníomhaíochtaí 'ardluacha' (a chuireann le do spriocanna fadtéarmacha nó a chothaíonn do fholláine) agus gníomhaíochtaí 'ísealluacha' (a dhraenálann do fhuinneamh gan toradh suntasach). Cé mhéad ama a chaith tú ag infheistiú i ngach ceann? 3. Athdháil go Comhfhiosach: Roghnaigh ceann amháin nó dhá ghníomhaíocht ísealluacha a d'fhéadfá a laghdú go héasca. Ansin, athdháil 10% den am sin go comhfhiosach ar ghníomhaíocht ardluacha. Mar shampla, in ionad scrolláil gan aidhm ar na meáin shóisialta ar feadh 15 nóiméad, caith an t-am sin ag pleanáil do thasc is tábhachtaí don lá amárach, ag léamh leabhar, nó ag déanamh machnaimh ghearr. Sampla i mBeart: Smaoinigh ar an 'praghas' a íocann tú ar iltascáil. In ionad iarracht a dhéanamh ceithre rud a dhéanamh ag an am céanna agus tú ag mothú faoi strus, roghnaigh tasc amháin a bhfuil an tábhacht is mó leis. Tiomnaigh tú féin dó go hiomlán ar feadh 25 nóiméad (ag baint úsáide as an Teicníc Pomodoro b'fhéidir). Is é an 'praghas' a sheachnaíonn tú ná an strus a bhaineann le do chuid aigne a roinnt agus an 'luach' a fhaigheann tú ná dul chun cinn bríoch agus mothú sástachta.
