Անուշադրության Թաքնված Գինը
Մենք հաճախ մտածում ենք, որ շեղումները պարզապես ժամանակ են խլում, բայց դրանք ունեն շատ ավելի խորը հոգեբանական և ֆինանսական գին: Երբ ձեր ուշադրությունը ցրվում է, ձեր ուղեղին միջինը 23 րոպե և 15 վայրկյան է պետք՝ ամբողջությամբ վերադառնալու նախնական առաջադրանքին, ինչպես ցույց է տվել Կալիֆորնիայի համալսարանի Իրվայնի ուսումնասիրությունը։ Սա նշանակում է, որ յուրաքանչյուր կարճ ընդհատումը բազմապատկվում է՝ ստեղծելով ուշադրության մեծ պարտք։ Ահա, թե ինչպես կարող եք հաշվարկել և նվազեցնել այս գինը. 1. Ուշադրության աուդիտ. Մեկ օրվա ընթացքում հետևեք, թե քանի անգամ եք շեղվում (ծանուցումներ, սոցիալական ցանցեր, անիմաստ ստուգումներ) և որքան ժամանակ է պահանջվում ձեզ վերադառնալու համար: Օգտագործեք հեռախոսի ժամանակի հետևման գործիքներ կամ պարզապես գրի առեք։ 2. «Խորը աշխատանքի» բլոկներ. Օրվա ընթացքում առանձնացրեք առնվազն մեկ 90 րոպեանոց հատված, որի ընթացքում կանջատեք բոլոր ծանուցումները և կկենտրոնանաք մեկ կարևոր առաջադրանքի վրա: Սա թույլ կտա ձեր ուղեղին մտնել «հոսքի» վիճակի։ 3. Դադարների ռազմավարություն. Պլանավորեք ձեր դադարները, այլ ոչ թե թույլ տվեք, որ դրանք պատահեն: Օրինակ, յուրաքանչյուր 50 րոպե աշխատանքից հետո 10 րոպե դադար վերցրեք՝ ստուգելու ձեր հեռախոսը կամ էլ. փոստը: Պատկերացրեք մի մենեջերի, ով փորձում է պատրաստել կարևոր շնորհանդես։ Ամեն անգամ, երբ հեռախոսը թրթռում է նոր հաղորդագրությունից, կամ էլ. փոստի ծանուցում է հայտնվում, նա դուրս է գալիս կենտրոնացումից։ Եթե նա օրական 10 անգամ շեղվի, նա կարող է կորցնել ավելի քան 3 ժամ իր արդյունավետ ժամանակից՝ պարզապես վերադառնալու համար։ Սա նշանակում է, որ 4 ժամ տևողությամբ առաջադրանքը կարող է տևել 7 ժամ կամ ավելի՝ առանց որևէ իրական առաջընթացի։
